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제목 주짓수 에티켓 . 코로나 바이러스 . 주짓수 도복 세탁
작성자 하이퍼플라이코리아 (ip:)
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  • 작성일 2020-11-23 21:20:53
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  • 조회수 1684


PSA: 감기 및 독감 시즌에 건강을 유지하는 5 단계


전 세계에 코로나 바이러스의 위험이 놀라운 속도로 증가함에 따라 이번 기회를 추운 날씨와 독감 시즌에 적절한 매트 에티켓에 대한 인식을 확산시키는 기회로 삼으려고 합니다.

주짓수는 땀, 침, 때로는 혈액과 같은 체액이 훈련 파트너들 사이에서 쉽게 교환될 수 있는 밀착 접촉 스포츠입니다. 땀에 흠뻑 젖은 매트와 습한 훈련실에서는 세균,박테리아 및 바이러스가 더 쉽게 번식될 수 있기 때문입니다.

그렇다면 독감과 같은 병균의 확산을 막기 위해서는 무엇을 해야 할까요? 독감이 유행할 때뿐만 아닐 언제라도 매트에 있을 때 자기 자신과 다른 사람을 보호할 수 있는 간단한 절차를 제시합니다.

1. 몸이 좋지 않다면, 집에 머무르세요

가벼운 두통, 콧물, 목이 간지럽거나 따끔거리는 등의 증상이 있다면 집에 머무르세요. 종종 훈련 파트너가 훈련을 하지 않기 위해 서로를 놀리는 경우가 있지만 몸이 아프거나 아프다고 느끼는 경우는 당신의 강인함을 보여줄 타이밍이 아닙니다. 아래 두가지 사유로 훈련을 건너뛰는 것은 매우 중요합니다.

첫째, 위에서 언급했듯이 체육관은 세균이 번식하기 가장 좋은 위치이며 다른 사람들에게 쉽게 병을 퍼뜨릴 수 있습니다. 주짓수선수로써 우리는 매트에서 서로를 신뢰합니다. 우리는 우리가 두드리면 상대방이 놓아줄 것이라고 믿습니다. 우리가 아플 때도 올바른 결정을 내릴 것이라고 서로 믿을 수 있어야 합니다. 특히 팬 챔피언십 같은 대규모 이벤트가 진행되는 주요 경쟁 시즌에 아픈 상태로 참석해 팀원들의 기회를 위협하지 마세요. 자신을 위해서가 아닌 BJJ형제자매들을 위해 어떤 증상이라도 느낀다면 훈련을 건너 뛰시기 바랍니다.

두번째, 면역력이 떨어지면 이미 면역체계가 손상되었을 가능성이 있습니다. 훈련을 가는 것은 자기자신과 마주칠 타인의 상황을 악화시키는 것 밖에 되지 않습니다. 이미 스트레스 받은 면역 체계에 스트레스를 가하면 증상이 악화되고 연장시킬 뿐 입니다. 요점은, 어떠한 증상이라도 느낀다면 집에 머물어야 한다는 것입니다.

2. 훈련 전후로 샤워하세요

몇몇 사람들은 훈련 전 샤워 하는 것은 병균으로부터 보호해주는 피부의 좋은 박테리아를 죽인다고 이야기합니다. 하지만 사무실이나 도시에서 일하고 학교에 출석했다면 하룻동안의 외부 세균의 묻어 있을 수 있습니다. 훈련 전 손과 얼굴을 철저히 씻을 수 없다면 샤워를 간단히 라도 하기를 추천합니다.

그러나 훈련 후 샤워를 하는 것은 필수사항입니다. 그것은 추운 날씨나 독감과는 관계가 없습니다. 훈련하는 동안 흘린 땀과 오염물질을 가능한 빨리 씻어내는 것이 질병예방에 가장 좋습니다. 훈련이 끝나고 샤워하는 시간이 늦어질수록 질병이 몸 안에 침투할 가능성은 높아집니다. 가장 이상적인 것은 훈련이 끝나고 체육관에서 바로 샤워하는 것이나 집에 도착하자마자 샤워를 하는 것입니다.

3. 장비와 벨트 래쉬가드를 최대한 빨리 세탁하세요


 


너무도 당연한 것이지만 고된 훈련이 끝나고 피곤하면 쉽게 잊을 수 있는 것이기도 합니다. 기와 발진 가드가 바닥이나 자동차 더미에 흠뻑 젖을 때 세균이 번지고 번식합니다. 가능한 빨리 세척하고 세척 시 뜨거운 물을 사용하세요. 물건들을 빠르게 세탁하고 걸어서 햇볕에 말리는 것이 좋습니다. 젖은 물건들을 햇볕에 말리는 것은 세균이 번식할 시간을 없애줄 것입니다.

벨트를 세척하는 것이 논란의 대상이라는 것은 알고 있습니다. 하지만 완벽하게 질병을 예방하기 위해서는 매 훈련 후 세척하기를 권장합니다. 이것이 너무 귀찮다면, 천에 살균 소독제를 뿌리고 햇볕에 걸어 건조 시키는 방법도 있습니다. 어떻게 하든, 깨끗하게 유지하도록 하세요!

4. 기어백을 깨끗이 하세요


 

기어를 얼마나 자주 청소하나요? 매번 사용하고 나서, 맞죠? 훈련 가방은 얼마나 자주 세탁하나요? 아마 하지 않으실 겁니다. 아마 체육 가방은 박테리아와 세균으로 가득할 것 입니다. 대부분의 기어백은 세탁해도 안전하고 (적어도 많은 하이퍼 플라이는) 매달아서 말릴 수도 있습니다. 또한 천에 소독제를 사용해서 가방 내부에 스프레이를 뿌릴 수 있습니다. 가방에 더러운 기어를 밤새 또는 장시간 방치하지 마세요. A에서 B로 기어를 운반한 다음 B에서 A로 다시 운반할 때 사용하시고 즉시 씻어내세요.

5. 병균이 아닌 예방 인식을 전파하세요

위 단계들을 따르는 것은 중요합니다만 친구와 훈련 파트너에게도 내용을 공유해주세요. 우리는 매트위에서 서로가 서로에게 책임이 있습니다. 또한, 코치,교수,아카데미 스태프들에게 질병 예방을 위해서 무엇을 하고 있는지 물어봄으로써 예방 인식을 키워주세요. 그들이 매트를 얼마나 자주 청소하는지? 위생관련해서 수업이나 메일을 통해 공지를 하고 있는지? 자신과 자신주변의 안전을 위해서 무엇이든 하시길 바랍니다.

비록 위 내용이 코로나바이러스와 감기 및 독감 시즌에 공지되었지만 이것은 항상 지켜져야 하는 단계입니다. MRSA, “Super Pink Eye”, 백선과 같은 바이러스들은 항상 매트 위에 있을 수 있습니다.

부디 이 내용을 팀 사람들, 파트너에게 공유해주세요.

건강하세요!

-하이퍼플라이 패밀리 드림.



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